هناك مجموعة من العوامل مثل النظام الغذائي، والتدخين، والإجهاد والتلوث، تؤثر على ظهور ملامح الشيخوخة.
ويشكل اتباع نظام غذائي معتدل أحد أهم الاسباب التي تؤثر على صحة الجسم وظهور الشيخوخة، لذلك من المهم أخذ التدابير الوقائية.
وأظهرت دراسات عديدة أن خيارات نمط الحياة يمكن أن تمهد الطريق لصحة أفضل مع تقدمنا في السن، لافتين إلى أن فوائد الإقلاع عن التدخين يمكن أن تضيف عشر سنوات إلى الحياة.
إليكم مجموعة من الاطعمة التي تحافظ على الصحة وتطيل العمر:
- السلمون: يعتبر مصدراً مهماً للاوميغا 3 والدهون التي تكافح الشيخوخة، بالاضافة الى كميات عالية من فيتامين D والسيلينيوم المفيد لصحة الشعر والجلد والأظافر والعظام.
- المكسرات: تحتوي على الزيوت الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة جداً لصحة الجسم والبشرة، وبالتالي، فتناول حفنة منها في اليوم لبشرة شبابية مشرقة.
- السردين: يحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية والاوميغا 3، إضافة الى كمية كبيرة من الزئبق والمعادن والحديد والكالسيوم، وبالتالي فأكل السردين مرة واحدة على الاقل في الاسبوع يحافظ على الصحة.
- الثوم: يعزز الثوم نمو خلايا الدم البيضاء ويقوي المناعة في الجسم، وهو مفيد جداً لخفض الكولسترول الضار وضغط الدم المرتفع، إضافة الى تراجع معالم الشيخوخة.
٤٠ شارع أحمد فخري, الدور الثالث, مكتب رقم ٧, مدينة نصر, القاهرة, مصر
٩٠١٥ ٧٧٧٧ ٠١٢ ٢+
