إرشادات ونصائح

Health Tips

الطريق نحو حياة صحية خالية
من الأمراض

قد يعتبر البعض انه من المستحيل ان يعيش الإنسان من دون ان يصاب بأي من الأمراض التي تنتشر بكثرة في المجتمعات على اختلافها كالسكري والضغط وأمراض القلب والبدانة والسرطان وغيرها الكثير من الأمراض. الا ان ذلك لم يعد مستحيلا اليوم اذا ما اتبع الإنسان بعض الخطوات الصحية في ممارساته اليومية، ذلك ان توجه الطب الحديث اليوم يركز على هذا الأمر كسبيل للوقاية من الأمراض من اجل الحد من الأعباء الناتجة عن الإصابة بالأمراض.

نقدم بعض النصائح والخطوات من اجل حياة مليئة بالصحة ومفعمة بالنشاط والحيوية والسعادة:


1- الحصول على قدر كاف من النوم لما له من تأثير كبير على الصحة والجمال. كما ان للنوم علاقة وطيدة بالجهاز العصبي ويعمل على تنشيط المخ فتتأثر معظم وظائف الجسم في حالة عدم النوم لفترات كافية.

2- ممارسة الرياضة يوميا او ثلاث مرات بالأسبوع، لأنه تساعد على زيادة إنتاج بعض المواد الكيماوية لزيادة الشعور بالسعادة ومن أهمها مادة الاندورفين التي تقلل الإحساس بالألم وتعزز مناعة الجسم؛ كما ان التمرينات الرياضية تحفّز إنتاج مادة الاندورفين، ممّا يساعد على الشعور بالسعادة فضلا عن ان الممارسة المنتظمة للرياضة لها نفس تأثير الأدوية المضادة للإكتئاب.

3- الغذاء المتوازن والمتكامل يضمن للإنسان ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وبروتينيات وغيرها، ويساعده في المحافظة على وزن طبيعي ما يخفف من نسبة تعرضه للأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم المرتفع. ومن فوائد النظام الغذائي المتوازن التمتع بمظهر جيد وشعور مفعم بالنشاط، طاقة أكثر وهيئة بدنية أفضل بالاضافة الى مستويات اقل من الضغوط.

4- إجراء بعض الفحوصات الدورية سنويا في سن معينة للمرأة او للرجل لما لها من اهمية في ابعاد شبح الامراض اكبر قدر ممكن، او اكتشافها مبكرا يجعل علاجها اسهل بكثير. ومن اهم الفحوصات التي يجب اجراؤها سنويا (فحص السكري - قياس ضغط الدم الشرياني - الكولسترول - اختبار عينة الدم كاملاً أو تفصيلياً (سي.بي.سي) - قياس هشاشة العظام - تخطيط القلب الكهربائي - اختبارات الوظيفة الرئوية تصوير الصدر بالأشعة السينية - اختبار الدم المختبئ بالبراز - اختبار وظائف الكلى - اختبار وظائف الكبد - فحص العينين - فحص الجلد - الفحص الدوري للثدي (للنساء فقط) - الفحص المخبري الدوري لمسحة عنق الرحم).

٤٠ شارع أحمد فخري, الدور الثالث, مكتب رقم ٧, مدينة نصر, القاهرة, مصر

٩٠١٥ ٧٧٧٧ ٠١٢ ٢+